Makanan Panjang Umur

KapanLagi.com - Biasanya saat ada perayaan ulang tahun, adat istiadat China menyarankan adanya penyajian menu bakmi/ mie panjang umur. Hal ini berkaitan dengan kepercayaan bahwa sepanjang mie itu, demikianlah diharapkan pihak yang berulang tahun juga panjang umur. Namun, tentu saja bakmi tidak bisa memperpanjang umur seseorang bila dimakan dengan aneka jeroan yang tidak sehat. Lalu, makanan seperti apa yang sebenarnya bisa membantu seseorang mencapai usia maksimal?

Yes, please!

Untuk meraih umur panjang dalam genggaman, Anda memang tak harus hidup dengan buah dan sayur saja. Ada banyak penganan sehat lainnya yang juga lezat, seperti salmon, almond, oatmeal, makanan organik, dan lain-lain. Bahan makanan sehat lainnya.

Green tea atau black tea yang kaya antioksidan mampu mencegah tumbuhnya sel kanker, men-support kesehatan gigi, meningkatkan kepadatan tulang, dan menguatkan otot jantung.

Bawang merupakan sahabat terbaik bagi jantung. Sebab saat bereaksi dengan sel darah merah, senyawa alicin dalam bawang bisa merelakskan pembuluh darah sehingga darah mengalir dengan lancar.

Sebuah penelitian yang dilakukan Harvard School of Public Health menemukan bahwa orang yang makan cokelat hidup lebih lama dibanding mereka yang hobi makan makanan manis. Cokelat mengandung polifenol, zat yang bisa melindungi tubuh dari serangan jantung dan kanker.

Gula bit juga sangat membantu mengurangi risiko terkena stroke dan menurunkan kolesterol.

Sumber makanan lain yang tak boleh dilupakan adalah vitamin. Untuk asupan vitamin D misalnya, bisa diperoleh dengan berjemur selama 15 menit setiap pagi. Tak hanya sehat bagi tulang, kebiasaan ini juga bisa menurunkan risiko diabetes, serangan jantung, serta depresi. Untuk kebutuhan vitamin harian Anda.

No..no!

Kurangi konsumsi gula, garam, kue berbahan dasar tepung, produk MSG, produk kemasan, hingga es krim tinggi gula.

Makanan pengganti

Kurangi juga konsumsi daging, sebaliknya perbanyak makan ikan. Ganti minyak goreng yang ada dengan minyak zaitun. Air putih dan jus adalah pilihan terbaik untuk menggantikan soda.

Cara makan

Makanlah dengan porsi cukup, lebih baik 5 kali porsi kecil sehari, daripada 3 kali porsi besar. Porsi kecil lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh, juga tidak memperberat kerja sistem pencernaan.

Tips lain

Memperhatikan label produk makanan sangat penting untuk dilakukan, sebab semakin Anda tahu bahan apa saja yang masuk dalam tubuh, maka semakin sehat pula pilihan Anda.